اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم

اذهب الى الأسفل

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم Empty اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم

مُساهمة من طرف talisman80 في الأحد يونيو 08 2008, 16:15

عليك الحذر ! قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .



فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
talisman80
talisman80
عضو متطور
عضو متطور

ذكر
عدد الرسائل : 147
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 24/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم

مُساهمة من طرف nayma في الإثنين يونيو 16 2008, 12:31

جزاك الله خيرا على هذه المعلومة

nayma
عضو محترف
عضو محترف

انثى
عدد الرسائل : 265
العمر : 61
تاريخ التسجيل : 15/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم

مُساهمة من طرف talisman80 في السبت يونيو 21 2008, 16:46

شكرا لك أختي على المرورــ
talisman80
talisman80
عضو متطور
عضو متطور

ذكر
عدد الرسائل : 147
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 24/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم

مُساهمة من طرف درة الكون في الإثنين نوفمبر 24 2008, 10:04

بارك الله فيكcheers cheers cheers
درة الكون
درة الكون
عضو محترف
عضو محترف

انثى
عدد الرسائل : 173
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 14/05/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم

مُساهمة من طرف albahja في الأربعاء نوفمبر 26 2008, 17:41

جزاك الله خيرا Sleep
albahja
albahja
عضو متطور
عضو متطور

ذكر
عدد الرسائل : 141
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 10/03/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى